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任上七组动作甩掉下半身肥肉好看的仙女裙穿起来王祖贤郭彤吴姵文肖遥罗震环Frc

2024-01-26

七组动作,甩掉下半身肥肉,好看的仙女裙穿起来~

昨天逛街看到了一条好好看的小裙子,可是Chlo曾春年e穿上特别显腿粗,香菇。

所以尹光,拥有好的腿部线条才是杨呈伟王道啊~~学会一个两周甩掉下半身肥肉的训练,然后小仙女们就可以穿上好看的仙女裙去逛街啦!

第一个动作:跳起向下深蹲,单手交替摸地。

第二个动作:伏地跑。双手撑地,两腿交替跑。

第三个动作:脚跟朝里,脚尖向外,双手叉腰,向下深蹲。

第四个动作:平板支撑,以手肘为着力点,以腹部力量向上带臀部。

第五个动作:双臂伸直撑地,双腿交替从两侧向前屈膝拉伸。

第六个动作:手臂保持上一个动作不动,单膝跪地,另一条腿伸直向上抬腿。

第七个动作:仰卧,双腿屈膝,屁股加紧向上抬。

每个动作次,休息30秒。7招让你的下半身紧实起来~学会了就快点练起来吧!

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